สาเหตุของอาการง่วงนอนเรื้อรัง นอนเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่สดชื่นในการเล่น สล็อตเว็บตรง ไม่กระปรี้กระเปร่า เหนื่อยง่าย ขาดพลังงาน ไม่พอ เตรียมนอนทั้งวัน อาการเหล่านี้พบได้บ่อยในวัยทำงาน วัยเรียน วัยรุ่น หรือคนธรรมดาที่ต้องทำงานตลอดเวลา เล่นเกมออนไลน์ทั้งคืน เป็นต้น อาจฟังดูเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่คุณรู้หรือไม่? อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลกระทบต่อหลายสิ่งหลายอย่างตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่ ทั้งทำลายบุคลิกภาพ ตกงาน เรียนไม่รู้เรื่อง สมองเฉื่อย ทำงานไม่ได้ อาการชาในสมอง ตัดสินใจเฉื่อยจนประสิทธิภาพในการขับขี่ลดลง และเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุมากกว่าปกติหรือนอนไม่หลับ แน่นอนว่าปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่าย ๆ : เข้านอนเร็วขึ้น พักผ่อน 7-8 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน หรือดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้และนม งดแอลกอฮอล์ ของหวาน อาหารมันๆ อาหารทอด ออกกำลังกายเป็นประจำ ปรับรูปแบบเวลาตื่นนอน และปรับสภาพห้องนอน ในบริเวณที่เปิดโล่งและมีแสงสว่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงการจัดห้องมืด ปล่อยให้ความเครียดเป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้ เป็นต้น หากทำครบทุกข้อแล้วอาการง่วงนอนยังไม่หาย โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณทันที เพราะอาจเกิดจากความผิดปกติทางร่างกาย หากระบุสาเหตุและรักษาทันเวลา อาจถึงแก่ชีวิตได้ หากปล่อย! วันนี้เว็บไซต์ ทางเข้าpg ของเราติดตามทุกท่าน โดยเฉพาะสำหรับคอเกมหรือเกมสล็อตเว็บตรงออนไลน์ที่ต้องอยู่แต่เช้ามืดและง่วงขณะเล่นเกม สล็อตpgเว็บตรง หากคุณไม่อยากง่วงนอน ให้หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้
กล้วย
กล้วยเป็นพืชอเนกประสงค์ ใช้สำหรับบรรจุอาหารและทำหัตถกรรมต่างๆ ผลดิบของมันสามารถนำมาใช้ทำอาหารคาวและหวานได้ ผลสุกสามารถรับประทานเป็นยาระบายที่ดีเยี่ยมและใช้สำหรับลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน เนื่องจากกล้วยมีวิตามิน B6 หรือ pyridoxine หากร่างกายบริโภคมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อระบบประสาทได้ ทำให้หลับง่ายขึ้นและหลับเร็วกว่าปกติ ดังนั้น หากคุณต้องทำงานหรือทำอะไรตอนดึกๆ ให้หลีกเลี่ยงกล้วย
ถั่ว
ถั่วประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน แร่ธาตุบางชนิด เอนไซม์ และไฟเบอร์เสริม การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด และท้องอืด ทำให้การง่วงนอนตอนกลางวันมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารอื่นๆ อีกทั้งยังรวมถึงความอ้วนที่มากับมันด้วย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น สามารถศึกษารายละเอียดและทดลองเล่น pg slot auto ได้
