แนะนำอาหาร แคลอรี่ต่ำ สำหรับนักปั่นสล็อตเว็บตรง

การเสริมอาหารแคลอรีต่ำเป็นวิธีแก้หิวที่ดีที่สุดเมื่อเล่น สล็อตเว็บตรง  การยอมทำตามความอยากเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการบอกคนอื่นว่าการอยากกินตลอดเวลานั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ช่วยให้ผู้คนจัดการกับความอยากอาหารในขณะที่เล่น เว็บตรงpg ในขณะที่กำลังหิวเป็นปัญหาเก่า การแก้ปัญหานี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสบายตัวขึ้นแต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย มาดูวิธีแก้ปัญหาด้วยกัน!

โยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและสามารถช่วยลดความอยากอาหารของผู้รับประทานได้ สิ่งนี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากความอยากอาหารลดลงและโปรตีนเพิ่มขึ้น ประมาณ 130 แคลอรี่และโปรตีน 11 กรัม กรีกโยเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภคมีประมาณ 100 กรัม มีราคาสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปประมาณ 1 เหรียญ การศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 15 คนพบว่าการรับประทานกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงทำให้พวกเธอรู้สึกอิ่มขึ้นและหิวน้อยลง พวกเขาพบว่าง่ายกว่าที่จะหยุดกินเมื่ออิ่ม

ไข่ไก่

ไข่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย พวกมันให้สารอาหารมากมาย เช่น โปรตีน วิตามินดี และวิตามินเค ไข่แต่ละฟองมีประมาณ 72 แคลอรีและโปรตีน 6 กรัม การวิจัยที่จัดทำโดยประชากรหญิง 30 คนพบว่าการกินไข่เป็นอาหารเช้าแทนขนมปังช่วยลดความรู้สึกอิ่มได้ถึง 105 แคลอรี

เมล็ดเจีย

ผู้คนถือว่าเมล็ดเจียเป็นอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่น้อย เมล็ดเจียหนึ่งออนซ์ (28 กรัม) ให้พลังงาน 137 แคลอรี ไฟเบอร์ 4.4 กรัม และโปรตีน 10.6 กรัม เมล็ดเจียสามารถดูดซับของเหลวได้มากถึง 12 เท่าของปริมาณที่ดูดซึมผ่านระบบย่อยอาหารโดยการเคลื่อนที่อย่างช้าๆ เอฟเฟกต์นี้ช่วยให้พวกเขารักษาความรู้สึกเต็มที่ของผู้ใช้

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน พวกเขายังเพิ่มสุขภาพของบุคคล ได้แก่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ ผู้คนสามารถลดความหิวและลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานผลไม้เหล่านี้ บลูเบอร์รี่มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง พวกเขายังให้คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ในทางตรงกันข้าม บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยมี 148 กรัม มีแคลอรี่เพียง 84 แคลอรี่เท่านั้น เนื่องจากผลเบอร์รี่มีเส้นใยอาหารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเพคติน จึงทำให้รู้สึกอิ่มและกระตุ้นให้เรากินบ่อยขึ้น ผลกระทบนี้ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่

ปลา

ปลามีไขมันดีและโปรตีนสูง ปลา 85 กรัม ให้โปรตีน 15 กรัม และแคลอรี่น้อยกว่า 70 แคลอรี่ คนเราสามารถลดความอยากอาหารได้ด้วยการรับประทานปลามากขึ้น ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื้อสัตว์ การประเมินโปรตีนจากเนื้อวัว ไก่ และปลาแสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มีผลต่อความอิ่มมากที่สุดคือ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีแคลอรีสูงเพราะจะทำให้ระดับเกรลินลดลง ฮอร์โมนนี้กระตุ้นความหิว

ผู้ที่ต้องการเล่นสล็อตไปที่พอร์ทัลออนไลน์ที่สร้างโดย ทางเข้าpg  กับ 5 เมนูแคลอรีต่ำที่จัดมาให้บอกเลยว่าแต่ละเมนูทั้งอร่อยและหาทานง่าย ฉันลืมซื้อมาเก็บไว้ในตู้เย็น การเล่นสล็อตออนไลน์ PG SLOT ตอนดึกช่วยให้ท้องหิวได้ และอย่าลืมสมัครสมาชิกกับเว็บไซต์ PG SLOT พร้อมสิทธิพิเศษมากมาย!